Очень важно употреблять правильные продукты при простуде и гриппе с натуральными витаминами. Пища в период болезни должна улучшать защитные силы организма и активировать иммунную систему. Самые полезные продукты – апельсины, лимоны, грейпфрут, зеленый чай, имбирь, чеснок, йогурт и кефир.
1) Апельсины
Витамин С в цитрусовых является ключевым компонентом для укрепления иммунитета. Исследования доказали, что апельсины содержат фитонутриенты, такие как флавоноиды и полифенолы, которые чрезвычайно полезны для нашего организма.
Содержится в апельсинах и гесперидин, он обладает мощным противовоспалительным действием и является союзником в борьбе против простуды и гриппа, помогает снизить высокое кровяное давление.
Витамин С в апельсинах — мощный антиоксидант, борется со свободными радикалами, облегчает серьезные воспалительные процессы (остеоартрит, ревматоидный артрит и астму), предотвращает воспаление, сердечно-сосудистые заболевания у больных сахарным диабетом.
Врачи отмечают, что при простуде и гриппе важно поддерживать иммунную систему и облегчать симптомы. Одним из наиболее эффективных продуктов является мед, который обладает противовоспалительными свойствами и помогает успокоить горло. Имбирь также заслуживает внимания благодаря своим антисептическим и согревающим эффектам, что способствует улучшению кровообращения. Чеснок, известный своим антибактериальным действием, может помочь в борьбе с вирусами.
Цитрусовые, богатые витамином C, укрепляют иммунитет, а бульон из курицы помогает при заложенности носа и восстанавливает силы. Теплый чай с лимоном и медом не только утоляет жажду, но и способствует облегчению симптомов. Наконец, йогурт с пробиотиками поддерживает здоровье кишечника, что также важно для общего состояния организма. Врачи рекомендуют включать эти продукты в рацион, чтобы ускорить процесс выздоровления и улучшить самочувствие.
2) Лимоны
Прекрасный источник лимонной кислоты, содержат много флавоноидов, антиоксидантов и противораковых соединений. Флавоноиды помогают остановить деление раковых клеток и выступают в качестве природного антибиотика.
В некоторых западно-африканских деревнях лимонной кислотой лечились во время эпидемии холеры, чтобы избежать распространения инфекции. Лимон содержит уникальные фитонутриенты — природные антиоксиданты.
Лимоны известны как мочегонное средство. Если вы страдаете от инфекций мочевыводящих путей, лимоны ваши лучшие друзья. Высокий процент кислоты в моче поможет избавиться от бактерий, вызывающие инфекцию.
Лимонное масло губительно действует на грибки, помогает в детоксикации, является отличным антисептическим и успокаивающим средством. Масло лимона часто используется при лечении стресса, воспаления кожи и волосистой части головы, бессоннице, астме, проблемах с желудком.
Узнайте, какие народные средства лечения простуды наиболее действенные из этой статьи.
Читайте также:
3) Грейпфрут
Также богат природным витамином С, помогает сократить длительность простуды и снимает ее симптомы. Регулярное употребление в пищу грейпрфута снижает риск смерти от кардио-сосудистых заболеваний, инсульта и рака.
При простуде и гриппе многие обращаются к народным средствам, и среди них выделяются семь лечебных продуктов, о которых говорят с особым уважением. Имбирь, например, известен своими противовоспалительными свойствами и помогает облегчить боль в горле. Чеснок, благодаря своим антибактериальным качествам, считается отличным средством для укрепления иммунной системы. Мёд не только смягчает кашель, но и обладает антисептическими свойствами. Лимон, богатый витамином C, помогает повысить защитные функции организма. Тёплый бульон, особенно куриный, способствует увлажнению и облегчает симптомы. Ягоды, такие как черника и клюква, содержат антиоксиданты, которые помогают в борьбе с инфекциями. Наконец, зелёный чай, благодаря содержанию полифенолов, поддерживает иммунитет и помогает быстрее восстановиться. Эти продукты не только вкусны, но и могут стать надежными помощниками в борьбе с недугом.
4) Зеленый чай
Не случайно китайцы пьют зелёный чай в течение 4000 лет. Зеленый чай — замечательный продукт от гриппа и простуды, его получают из того же растения, что и черный, желтый и белый чай. Флавоноиды, полифенолы и катехины из зеленого чая являются чрезвычайно сильными антиоксидантами, укрепляют иммунную систему, помогают защитить организм от простуды и гриппа, обладают свойствами детоксикации.
Напиток богат хлорофиллом и позволяет избавить организм от токсинов. Катехин EGCG является одним из антиоксидантов зеленого чая, защищающий организм от рака молочной железы; препятствует росту кровеносных сосудов в клетках рака молочной железы, предотвращая их рост.
5) Имбирь
Используется в лечебных целях и в качестве специи в течение 5000 лет. Содержит множество минералов, витамины В и С, тесно связан с куркумой и кардамоном, известен во всем мире благодаря своей способности уменьшить тошноту, рвоту, утреннее недомогание, другие нарушения пищеварения, при которых многие современные лекарства не могут помочь.
Имбирь пользуется популярностью в качестве дополнения к напиткам с лимоном и медом. Является союзником в борьбе с лихорадкой и высокой температурой, предотвращает воспаление, убивает вирусы, вызывающие простуду, облегчает боль в горле, справляется с проблемами пищеварения, улучшает кровообращение, эффективен в борьбе с лейкемией. Самые последние исследования показывают, что имбирь подавляет рост раковых клеток желудка, толстой кишки, молочной железы и яичников.
В дополнение к обилию минералов и витаминов имбирь содержит гингерол, который имеет сильные противовоспалительные свойства, усиливает работу пищеварительной системы, обладает термогенными свойствами, ускоряет обмен веществ, стимулирует сжигание жира и потерю веса.
6) Чеснок
Известен как российский пенициллин и природный антибиотик. Чеснок содержит более ста биологически активных веществ и уникальных сернистых соединений, укрепляющие иммунную систему. Сок сырого чеснока эффективен при обеззараживании ран, в борьбе с бактериями, используется против простуды и гриппа.
Чеснок обладает способностью восстанавливать бактериальную флору, рекомендуется после лечения антибиотиками, помогает ускорить секрецию инсулина, снижает тонус гладкой мускулатуры и уровень холестерина в крови, стимулирует секрецию желудочного сока, укоряет обмен веществ, эффективно снижает уровень сахара в крови, что делает его особенно ценным для диабетиков.
7) Йогурт и кефир
Ученые все чаще соглашаются с тем, что иммунитет начинается в кишечнике. Сбалансированная кишечная флора и хорошие бактерии защищают нас от гриппа и простуды, артрита, аллергии, астмы, и даже некоторых видов рака.
Очень важно, чтобы хорошие микроорганизмы в нашем кишечнике были в сбалансированном количестве. На сегодняшний день трудно поддерживать этот баланс без дополнительного потребления полезных пищевых продуктов.
Йогурт, кефир и квашеная капуста являются самыми богатыми природными источниками пробиотиков. Вы можете приобрести готовое средство в форме капсул или порошка. Пробиотики в продуктах при гриппе и простуде предотвращают воспаление, снижают риск развития инфекций и обычной простуды.
Вопрос-ответ
Какой продукт помогает быстрее выздороветь?
Включайте в рацион овсяную, рисовую и манную каши, напитки с медом, сладкие фрукты и соки из них. В период разгара болезни, особенно если есть лихорадка, отдавать предпочтение следует жидкой, легкоусвояемой и калорийной пище.
Что убивает вирус гриппа?
Одним из типов клеток, которые борются с вирусом, являются белые кровяные тельца Т-лимфоциты. Иногда их даже называют “солдатами” иммунной системы. Когда Т-клетки локализуют белки вируса гриппа, они начинают разрастаться в лимфатических узлах вокруг легких и горла, что вызывает отеки и боль в этих лимфатических узлах.
Что лучше есть, когда болеешь гриппом?
При гриппе лучше всего есть легкие и питательные продукты, такие как бульоны, супы, каши и фрукты, богатые витамином C (например, цитрусовые). Также полезны травяные чаи и много жидкости для поддержания гидратации. Избегайте тяжелой, жирной и острой пищи, которая может усугубить симптомы.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион мед и лимон. Эти натуральные ингредиенты обладают антисептическими свойствами и помогают облегчить симптомы простуды, такие как кашель и боль в горле. Просто смешайте ложку меда с соком половины лимона в теплой воде и пейте этот напиток несколько раз в день.
СОВЕТ №2
Не забывайте про имбирь. Он известен своими противовоспалительными свойствами и может помочь в борьбе с простудой. Добавляйте свежий имбирь в чай или готовьте имбирный настой с медом и лимоном для улучшения самочувствия.
СОВЕТ №3
Увлажняйте воздух в помещении. Сухой воздух может усугубить симптомы простуды и гриппа. Используйте увлажнитель или просто поставьте емкость с водой рядом с обогревателем, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности.
СОВЕТ №4
Не забывайте про чеснок. Он обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами. Добавляйте его в блюда или употребляйте в сыром виде, чтобы укрепить иммунную систему и ускорить выздоровление.
