Научно доказано, что миниатюрная красавица брокколи – родоначальница остальных сортов капусты. Этот факт объясняет столь богатое содержание в ней разнообразных полезных веществ. Педиатры советуют не только включать ценный зеленый овощ в рацион ребенка, но и начинать с него первый прикорм.
Преимущества брокколи
Маленькая круглая капуста входит в десятку самых полезных продуктов, а в детское меню ее включают по ряду уникальных качеств:
- Гипоаллергенность позволяет применять брокколи в питании ребенка с раннего возраста. Родители могут не переживать, что из-за ложечки пюре у крохи появится аллергия.
- Клетчатка нормализует перистальтику кишечника, способствуя выведению из детского организма вредных веществ. Если у малыша запор, достаточно регулярно включать в его рацион брокколи, чтобы недуг отступил.
- Капуста содержит все важные вещества для полноценного развития ребенка: витамины А и С, железо, калий и фолиевую кислоту. Благодаря им, укрепляется иммунитет, улучшается самочувствие и настроение крохи, нормализуется функционирование нервной системы и качество сна. Брокколи является лучшим профилактическим средством от анемии и язвы желудка.
- Большое количество фитонцидов, как в репчатом луке и чесноке, гарантирует эффективную борьбу детского организма с вирусными инфекциями.
- Многие мамы переживают, что их малыш не ест мясо. Миниатюрная капуста и здесь придет на помощь, благодаря высокому содержанию в ней белка. Не меньше, чем в куриных яйцах, на которые у грудничка может появиться аллергия.
- Подтверждена польза брокколи для детей, страдающих бронхитами. Необходимо обязательно включать ее в меню тем малышам, которые проживают в семье с курильщиком.
Педиатры рекомендуют давать капусту в качестве первого прикорма детям, страдающим ожирением или с повышенной массой тела – что нередко наблюдается у грудничков. Благодаря клетчатке, предотвращающей запор, продукт обеспечивает сытость, поэтому достаточно небольшой порции, чтобы наесться.
Однако есть и обратная сторона медали:
- Брокколи запрещена к употреблению при заболеваниях поджелудочной железы, поскольку она может усугубить протекание недуга.
- Капусту можно варить, но отвар лучше выливать из-за содержания в нем малотоксичных соединений – какой бы рецепт ни использовался.
Если с ее помощью родители хотят вылечить запор у малыша, необходимо регулярно давать пюре небольшими порциями, а не сразу «ударными» дозами. В противном случае не избежать газиков и колик.
Для родителей должен стать тревожным звоночком отказ грудничка от полезного продукта – это может свидетельствовать о дефиците йода в детском организме.
Врачи единодушно отмечают, что брокколи является отличным вариантом для начала прикорма грудничка. Этот овощ богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует здоровому развитию малыша. Специалисты подчеркивают, что брокколи содержит много витамина C, который поддерживает иммунную систему, а также фолиевую кислоту, необходимую для формирования клеток.
Кроме того, брокколи легко усваивается и имеет мягкий вкус, что делает его идеальным для первых проб. Врачи рекомендуют вводить брокколи в рацион ребенка в виде пюре, начиная с 6 месяцев. Это поможет малышу привыкнуть к новым вкусам и текстурам. Важно помнить, что овощи следует готовить на пару или варить, чтобы сохранить все полезные вещества. Таким образом, брокколи не только полезен, но и способствует формированию здоровых пищевых привычек с раннего возраста.
Сложности выбора
Польза возможна только от качественного овоща, поэтому в первую очередь следует обращать внимание на внешний вид брокколи:
Читайте также:
- яркий насыщенный лиловый или зеленый цвет
- плотный твердый кочан
- закрытые бутоны
- крепкий стебель
- свежий запах
У капусты не должно быть «грибного» запаха, а поверхность – без темных точек и плесени. После покупки хранить в холодильнике в отсеке для овощей.
Когда давать малышу
Поскольку аллергия на продукт не возникает, брокколи идеальна для овощного прикорма. Грудничкам, которые находятся на естественном вскармливании, можно предлагать пюре с 7 месяцев. Для «искусственников» время знакомства приближается до 5 месяцев. Такой разрыв объясняется тем, что у детей, питающихся смесями, чаще возникает запор, убрать который поможет пюре из брокколи.
Перед приготовлением бутоны промываются под проточной водой, после чего вымачиваются в воде, чтобы из них ушли вредные вещества. Если попавшийся в интернете рецепт не содержит таких рекомендаций, от них не стоит отказываться. Можно пропустить этот этап при уверенности в добросовестности поставщика или при собственном выращивании капусты. Однако под мелкими листочками могут скрываться насекомые, от которых поможет избавиться вода. Спустя пару часов кочанчики отварить в небольшом объеме кипятка до мягкости и измельчить блендером. Если его нет в хозяйстве, брокколи легко протирается через сито.
Важно не только, когда давать малышу пюре, но и сколько . Как и любой сорт капусты, этот способен вызвать метеоризм при больших количествах. Прикорм начинать с ½ чайной ложечки, постепенно в течение недели увеличивая объем до 50 г. Легкие супчики с брокколи можно давать с 8 месяцев, а после года полезный продукт добавляется в омлеты и салаты для ребенка. Раньше 6 месяцев предлагать брокколи грудничку не стоит из-за недостаточного количества необходимых для переваривания ферментов. Для возникающих проблем с кишечником у неопытных мам находится один ответ – аллергия. Но на самом деле слишком раннее знакомство с новой пищей дает непосильную нагрузку на неокрепший ЖКТ малыша.
Брокколи — это не только полезный, но и вкусный овощ, который многие родители выбирают для прикорма своих грудничков. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует здоровому развитию малыша. Многие мамы отмечают, что брокколи легко усваивается и редко вызывает аллергические реакции. Кроме того, этот овощ помогает формировать правильные пищевые привычки с раннего возраста.
Некоторые родители делятся опытом, что брокколи можно готовить на пару, варить или запекать, сохраняя при этом все полезные свойства. Пюре из брокколи можно сочетать с другими овощами или крупами, что делает его еще более питательным. Важно помнить, что введение брокколи в рацион стоит начинать с небольших порций, чтобы малыш мог привыкнуть к новому вкусу. В целом, брокколи — отличный выбор для первого прикорма, который поможет заложить основы здорового питания на будущее.
Приготовление
Несмотря на то, что продукт можно приготовить в любом виде, для детей брокколи лучше варить или сделать пюре. При термической обработке теряется часть полезных свойств, поэтому варить капусту нужно в минимальном количестве воды или на пару. Процесс должен занимать от 3 до 10 минут, в зависимости от размера бутона.
Рецепт пюре из брокколи
Чтобы приготовить пюре для первого прикорма, можно использовать самый простой рецепт:
- 100 г брокколи вымыть и разделить на соцветия
- Варить на пару или в небольшом количестве воды. В пароварке процесс займет до 15 минут, на плите достаточно и 10
- Капуста измельчается при помощи блендера и предлагается грудничку
Если кроха любит жидкие блюда, в пюре можно добавить пару столовых ложек кипяченой воды. Если брокколи используется не в качестве первого прикорма, в пюре добавляется чайная ложечка оливкового или льняного масла. Последний рецепт особенно полезен для детей с низкой массой тела.
-
Читайте также:
Чтобы правильно приготовить блюдо с сохранением всех полезных свойств, варить кочанчики нужно вместе с нижними листочками. Микроволновая печь для готовки категорически не подходит, поскольку такой способ полностью нейтрализует все вещества, содержащиеся в овоще. Если используется замороженная капуста, ее следует варить только на пару.
Брокколи с картофелем
Малышу, знакомому с другими овощами, подойдет рецепт пюре из капусты с картофелем:
- Взять в равных количествах картошку и брокколи, вымыть очистить.
- В небольшой объем кипящей воды поместить картофель кубиками, спустя 10 минут добавить капусту.
- Отварить до мягкости, измельчить при помощи сита или блендера.
- Еще раз довести до кипения, приправить сливочным или растительным маслом, чтобы предотвратить запор.
Если у крохи появилась аллергия на многокомпонентное блюдо с добавлением брокколи, причину недуга следует искать не в капусте.
При готовке использовать только эмалированную посуду, вода должна едва покрывать бутоны. Существует рецепт приготовления пюре и в мультиварке, используя режим пароварки или тушения. Сколько варить брокколи в этом случае, желательно прочитать в инструкции, но не менее 8 минут. Солить блюдо в процессе готовки или по ее окончании педиатры не рекомендуют. Пользы добавка не даст – аллергия не возникнет, но у грудничков пока не настолько развиты вкусовые рецепторы, как у взрослых людей.
Вопрос-ответ
С какого овоща лучше всего начинать прикорм грудному ребенку?
Начинать лучше всего с кабачка. После этого можно ввести цветную капусту, затем — брокколи, потом картофель, тыква и морковь. Вводить нужно в обеденное время и не более одного продукта за раз. Овощное пюре (как и любой другой прикорм) дают до кормления грудью или смесью, 1 чайную ложку.
Когда можно давать брокколи грудничку?
Кабачок, цветная капуста, брокколи — 4—6 месяцев; тыква, морковь, картофель — 6 месяцев; свекла, томаты и другие овощи — 7—8 месяцев.
Сколько дней вводить брокколи в прикорм?
С 6 месяцев брокколи можно подавать в виде одного большого соцветия или брусочка после термообработки. С 9 месяцев брокколи можно подавать, поделив на маленькие соцветия, так же после термообработки. С 12 месяцев брокколи после термообработки можно подавать в любом виде.
Можно ли давать пюре из брокколи в 4 месяца?
Гипоаллергенные свойства пюре из брокколи подтверждены клиническими исследованиями. Продукт рекомендован для детей старше 4 месяцев.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте прикорм с небольших порций брокколи, чтобы дать организму ребенка время адаптироваться к новым вкусам. Начните с 1-2 чайных ложек пюре и постепенно увеличивайте количество, наблюдая за реакцией малыша.
СОВЕТ №2
Готовьте брокколи на пару или варите до мягкости, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и минералов. Избегайте жарки, так как это может снизить питательную ценность овоща.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Смешивайте брокколи с другими овощами или фруктами, чтобы сделать вкус более разнообразным и приятным для малыша. Например, брокколи отлично сочетается с картофелем, морковью или яблоком.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные аллергические реакции. Вводите брокколи в рацион отдельно от других новых продуктов, чтобы легче было определить, если у ребенка возникнет аллергия или непереносимость.
