Простуда — частая спутница холодного периода года. Смена биоритмов, температурные перепады, хандра и недостаточность витаминов ослабляют организм. Простая профилактика простуды поможет поставить барьер болезнетворным микроорганизмам.
Бережем нос
Все знают, что нужно держать в тепле ноги. Врачи считают, что в список утепляемых органов нужно включать и нос. Большинство инфекций попадает внутрь организма именно через этот орган. Когда температура вокруг падает, кровообращение замедляется. К слизистой поступает существенно меньше иммунных клеток. Мерзнущий нос желательно прикрывать шарфиком, или чаще греть его над кружкой горячего напитка.
Для устранения проникших в нос микробов рекомендуется несколько раз в день его промывать. Эффективен солевой раствор. В аптеках продаются спреи, которыми можно пользоваться на работе.
Правда, частое сбрызгивание слизистой солью ведет к пересушиванию оболочки, а это тоже способствует закреплению вирусов. Поэтому лучше чередовать морскую воду с раствором фурацилина или некрепким зеленым чаем. Перед выходом в свет полезно смазывать носовые пазухи оксолиновой мазью.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики простуды как эффективного способа избежать неприятных симптомов, таких как насморк и сопли. Они рекомендуют придерживаться простых, но действенных мер: регулярное мытье рук, соблюдение гигиенических норм и поддержание иммунной системы в тонусе. Врачи советуют включать в рацион больше витаминов, особенно витамина C, который способствует укреплению защитных функций организма. Также важно следить за режимом сна и физической активностью, так как они напрямую влияют на общее состояние здоровья. В холодное время года специалисты рекомендуют одеваться по погоде и избегать переохлаждения, что также снижает риск заболевания. Таким образом, комплексный подход к профилактике позволяет значительно снизить вероятность простудных заболеваний и сохранить здоровье в течение всего года.
Руки прочь!
Самым популярным приветствием, особенно среди мужчин, является рукопожатие. Однако руки — орган хватательный, они касаются очень многих предметов, на которых оседают микробы. Человек, которому вы пожимаете ладонь, уже может быть болен, а помыть руку после приветствия не всегда возможно.
Хотя через кожу вирус внутрь не проберется, но рукой люди поправляют волосы, чешут нос, вытирают глаза — и доставляют инфекцию непосредственно к месту входа. Если вы считаете невежливым игнорировать рукопожатие, носите с собой влажные антибактериальные салфетки. Кстати, они пригодятся в качестве профилактики простуды и после поездки в общественном транспорте, и после посещения супермаркета.
Узнайте о народных средствах и рецептах лечения простуды по этой ссылке.
Сладость не в радость
Исследователи калифорнийского университета Линды выяснили, что сахар сильно снижает защитные способности клеток-фагоцитов. Они становятся более вялыми и менее цепкими при ловле вредоносных организмов. Причем ослабление иммунитета длится до пяти часов после употребления сладостей!
Разрешенная доза сахара — пять чайных ложечек в день с учетом потребляемых продуктов: напитков, соусов, колбас, кондитерских изделий. Если хочется подсластить себе жизнь, лучше сделать это с помощью фруктов: винограда, яблок, бананов, цитрусов.
Категорически запрещены сладости, если проблемы уже начались. Першение в горле при их влиянии становится трудноизлечимым и переходит в самые разные лор-заболевания.
Профилактика простуды — это тема, которая волнует многих, особенно в холодное время года. Люди делятся своими методами, которые помогают им оставаться здоровыми. Многие отмечают важность укрепления иммунной системы: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточное количество витаминов, особенно витамина C. Некоторые предпочитают народные средства, такие как чай с медом и лимоном, или настои из трав.
Также популярны советы по гигиене: частое мытье рук и использование антисептиков. Не менее важным считается соблюдение режима сна и отдыха, ведь переутомление может ослабить защитные силы организма. Люди также рекомендуют избегать мест скопления людей в период эпидемий и проветривать помещения. В целом, профилактика простуды воспринимается как комплексный подход, который требует внимания и заботы о собственном здоровье.
Методы профилактики простуды
Для предотвращения заболевания гриппом и простудой необходимо придерживаться профилактических мер.
- Проветривание
Вирусы, несмотря на свою живучесть, достаточно уязвимы для внешних воздействий. Санитарное проветривание — действенная методика борьбы с ними. Утром и вечером распахивать окна нужно обязательно. Если на улице холодно, проветривание устраивается в пустой комнате, чтобы не протянуло сквозняком.
- Влажность
Не менее важно поддерживать в доме нормальную влажность. Сухость помогает микробам в их вредительской деятельности, а она неизбежна, когда включаются радиаторы. Увлажнитель воздуха полезен в отопительный период, но и расставленные по комнате мисочки с водой справляются с поставленной задачей.
- Лук с чесноком
Были и остаются мощными противопростудными средствами. Многих отпугивает их резкий запах, но он без следа исчезает после полоскания рта чаем с лимоном. Не любите есть чеснок с луком, принимайте их как лекарство. Например, можно на ночь проглотить раздавленную чесночную дольку, залитую ложечкой натурального меда. Ваш иммунитет после недели приема таких «таблеток» будет крепче крепостной стены.
Если резкий привкус вам отвратителен, расставьте по квартире блюдца с накрошенным чесноком и луком. Фитонциды будут оказывать свое влияние дистанционно, хотя эффективность будет заметно ниже.
- Травяные настои
Чай лучше заменить природными иммуностимуляторами. Шиповник, мята, брусника, липовый цвет, настоянные в термосе, снабдит ваш организм микроэлементами и витаминами, что является отличным средством профилактики гриппа и простуды.
- Питание
И помните: тот же витамин С хорошо усваивается только при нормальном питании. И в нем обязательно должны присутствовать животные белки. Колбаса не подойдет, лучше купить кусок свежего мяса и запечь его в духовке. А в качестве гарнира — овощи, свежие, соленые или тушеные.
Читайте также:
Приближение простуды
Человек заболевает отнюдь не мгновенно. Добравшиеся до него вирусы должны еще размножиться в организме и развить бурную деятельность. И их подготовка имеет вполне очевидные проявления: вялость, першение или покашливание, легкое шмыганье носом. Если не пропустить этот момент, можно предотвратить неделю плохого самочувствия и аптечные траты.
Объектами вашего внимания должны стать горло и нос, где микроорганизмы бурно размножаются и откуда воздействуют на ваш организм:
- Нос можно закапывать не меньше четырех раз в день интерфероном или свежевыжатым соком алоэ. Для усиления воздействия можно сок смешать с жидким медом.
- Горло полощется трижды в день как минимум. В качестве лечебного средства могут использоваться отвары календулы, ромашки, шалфея, эвкалипта.
- Усилить эффект изгнания вирусов могут ингаляции. Дышать полагается либо эфирными маслами уже указанных растений, либо маслами лимона, мяты, розмарина или майорана.
Если все превентивные меры по профилактике простуды оказались напрасными, не старайтесь переносить заболевание на ногах, тем более не стоит лечиться самостоятельно. Инфекций, вызывающих сходные симптомы, более двух сотен. И то, что действенно против одного вируса, может быть совершенно безразлично другому. Правильно подобрать препараты может только врач. Чем раньше начато лечение, тем быстрее оно закончится.
Вопрос-ответ
Как остановить начало насморка?
Выпейте горячий чай с лимоном и мелко натертым имбирем, и укутайтесь в теплое одеяло. Достаточно нескольких часов – насморк исчезнет. Сейчас многим удобно лечить насморк противовирусными препаратами из аптеки, которые обладают сосудосуживающим эффектом.
Как остановить первые признаки простуды?
При первых признаках простуды необходимо, как можно больше стараться потреблять жидкости, даже если приходится делать это через силу. Лучше всего пить напитки, содержащие витамин С: делать чай с лимоном, черной смородиной, малиной, отвары шиповника.
Что брызгать в нос, чтобы не заболеть?
Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью или мазью с вифероном, специальными противопростудными бальзамами или просто борным вазелином. Заражение чаще всего происходит через слизистую носа, на которой оседают вирусы, находящиеся в воздухе.
Что делать, если чувствуешь, что начинаешь заболевать?
Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, постарайтесь отдохнуть, пить больше жидкости, употреблять легкую и питательную пищу, а также следить за симптомами. При необходимости можно принять безрецептурные лекарства для облегчения симптомов. Если состояние не улучшается или ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Это поможет удалить вирусы и бактерии, которые могут вызвать простуду.
СОВЕТ №2
Укрепляйте иммунитет с помощью сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами. Включите в рацион больше фруктов, овощей и орехов, чтобы поддерживать здоровье организма.
СОВЕТ №3
Избегайте переохлаждения, особенно в холодное время года. Одевайтесь по погоде и старайтесь не находиться на улице в мокрой одежде, чтобы снизить риск простуды.
СОВЕТ №4
Регулярно проветривайте помещения и поддерживайте оптимальный уровень влажности. Это поможет предотвратить размножение вирусов и создаст комфортные условия для дыхания.
