Головная боль (в т.ч. ночные головные боли): что делать, когда начинается приступ и причины возникновения
Голова болит у человека так часто, что уже мало кто задумывается над тем, почему так происходит. Но, всё-таки, нередко возникает вопрос: «Вроде и спал нормально, а, когда утром встаю – голова болит, кружится, ещё и тошнит. Почему?».
Тупая, колющая, часто невыносимая боль, кружится голова, тошнит… Это – «нормальное» явление для современного человека, включающие и ночные головные боли. Боль приходит, как будто, из ниоткуда. Тем не менее, на всё есть свои причины. И их существуют целые десятки. То, что мы называем «обычной головной болью», имеет внушительное количество причин. Определить точные причины, почему у вас болит или кружится голова (в течение дня, ночью, утром), почему во время приступа тошнит, часто бывает трудно для врачей. К головной боли может привести анемия, а также колебания артериального давления, синусит, нарушения зрения, расстройства функции щитовидной железы, дефицит железа и высокое кровяное давление. Эти причины могут также вызвать ситуацию, когда кружится голова. Ввиду этого возникает «странное» явление, когда человек спал достаточно и хорошо, но утром, всё-таки, чувствует себя не совсем здоровым, либо же ночные головные боли сказываются на дневной деятельности.
Если вы хотите быть последовательными, попробуйте делать заметки, когда и при каких обстоятельствах болит или кружится голова. В соответствии с этим дневником вы сможете определить причины недуга. И максимально подготовиться к ним.
Верхние позиции в рейтинге наиболее распространённых типов головной боли занимает тензионная боль, мигрень и недуг, вызванный нарушениями шейного отдела позвоночника.
Врачи отмечают, что головная боль может возникать по различным причинам, включая стресс, недостаток сна, неправильное питание и даже обезвоживание. Ночные боли часто связаны с напряжением или плохой позой во время сна, в то время как дневные могут быть следствием мигрени или кластерных головных болей. Постоянные боли могут указывать на более серьезные проблемы, такие как гипертония или заболевания шейного отдела позвоночника.
Для справления с этой неприятной проблемой специалисты рекомендуют вести дневник головной боли, чтобы выявить триггеры, а также следить за режимом сна и питания. Регулярные физические упражнения, медитация и техники релаксации могут значительно снизить частоту и интенсивность болей. Важно также не игнорировать симптомы и при необходимости обращаться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения.
Основные причины, почему у вас болит (и/или кружится) голова!
В момент, когда вы соберётесь идти к врачу, как идти к врачу, постарайтесь думать о том, не вызывает ли проблемы неправильный образ жизни. Состояние, когда болит/кружится голова может быть вызвано неправильным выбором духов, а также потреблением некоторых продуктов питания.
- Алкоголь. Вы «перестарались» с потреблением пива/вина? В таком случае, не стоит удивляться, что вас тошнит, болит или кружится голова и т.д. Алкоголь содержит вещества, которые у чувствительных людей могут вызвать мигрень. Причём, возникновение и интенсивность боль не зависит от того, хорошо человек спал или нет – она просто присутствует. Решение простое – в следующий раз отдайте предпочтение безалкогольным напиткам.
- Парфюм. Причины возникновения головной боли также включают в себя сильный запах, активизирующие нервные окончания в носу. Если раздражение является чрезмерным, через несколько минут человек ощущает боль. Эксперты обнаружили, что проблемы могут также вызвать запахи, которые кажутся человеку приятными. Остерегайтесь запахов моющих средств и мыла.
- Голод. В питании также скрывается причина болезненных ощущений. Не ешьте большими порциями. Правильно есть меньше и более раз в день. Когда наступает голод, человека не только тошнит, но также происходит снижение уровня сахара в крови, что вызывает головную боль. Если вы страдаете от мигрени, старайтесь поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови.
- Нарушения сна. С нарушениями сна связаны все типы головных болей. Усталость от недостатка сна может вызвать увеличение ригидности плечевых и шейных мышц, которые сокращают приток крови к голове. Утренняя или вечерняя мигрень может также иметь взаимосвязь с бессонницей.
- Пища. Задумайтесь о том, не является ли виновником ваших недугов питание. После потребления некоторых продуктов не только тошнит, но и болит голова. К проблеме может привести сыр, консервированные продукты и орехи. Будьте осторожны при употреблении глутамата натрия (его часто используют повара в китайских ресторанах).
- Погода. Существует связь между изменениями погоды, атмосферного давления и приступами мигрени. Исследование, проведённое в New England Center for Headache, показало, что 51% людей чувствительны к погодным условиям. Холодная и сухая погода причиняет неудобства 22% людей. 12% проявляют чувствительность к жаркой и влажной погоде.
- Украшения для волос . Многие люди жалуются на боль кожи головы и корней волос. В частности, женщины должны быть осторожны при стягивании волос в хвост или косу. Это приводит к раздражению тканей на голове, и становится причинно головной боли, равно и тяжёлые серьги и ободки.
- Курение. Курильщики, берегитесь! Ваше «хобби» является одним из самых сильных триггеров мигрени! Если вы не намерены бросить курить, будьте готовы к возможному развитию пульсирующей головной боли.
- Стресс. Стресс и депрессия могут быть виновниками всех виды типов головных болей. Они приводят к ригидности плечевых и шейных мышц, следовательно, голова получает меньшее количество крови. Кроме того, организму приходится иметь дело с большим количеством высвобождённых токсичных веществ.
- Секс. Вы время от времени испытываете головную боль, но к вам не относится ни одна из представленных выше характеристик? Тогда, может быть, причина заключается в недостатке секса? Уже давно известно, что секс оказывает благотворное воздействие на тело и душу. Достаток безопасного секса, однозначно, не помешает.
Тензионная головная боль
Она является наиболее распространённым типом недуга. Заболевание характерно тупой, двусторонней болью, обрамляющей голову, как обруч; облегчается при движении. Иногда локализируется в висках или области лбу. Если имеет место напряжение шейных и плечевых мышц, может отдавать в глаза. В исключительных случаях приступ может сопровождаться лёгкой тошнотой или повышенной чувствительностью к свету.
Попробуйте автомассаж. Для массажа можно использовать кубики льда. Массируйте область висков или затылка, в зависимости от локализации боли.
Многие люди сталкиваются с головной болью в разное время суток, и это может быть настоящей проблемой. Причины могут варьироваться от стресса и недостатка сна до более серьезных заболеваний. Ночные боли часто связаны с напряжением или неправильной позой во время сна, тогда как дневные могут быть следствием усталости, обезвоживания или даже мигрени.
Важно обращать внимание на сопутствующие симптомы: если головная боль сопровождается тошнотой, светобоязнью или другими тревожными признаками, стоит обратиться к врачу. Для облегчения состояния можно попробовать расслабляющие техники, такие как медитация или йога, а также следить за режимом сна и питания. Регулярные физические нагрузки и достаточное количество жидкости также помогут снизить частоту головных болей. Не забывайте, что забота о своем здоровье — это залог хорошего самочувствия.
Мигрень
Классическая мигрень характерна сильной пульсирующей болью, сопровождается коротким нарушения зрения, речи, слабостью рук и ног, онемением лица, рук или спутанностью сознания. Болезненные ощущения концентрируются в области лба, затылка, вокруг ушей, челюсти и глаз.
Что делать 
Если возникает 4 и более приступов ежемесячно, целесообразно профилактическое лечение, которое поможет предотвратить приступ.
Попробуйте выдвигание подбородка. Это упражнение идеально при мигрени. Представьте себе, что ваш подбородок – это ящичек, который вы легко выдвигаете на вдохе (на выдохе, наоборот, задвигаете). Голова и шея при этом не должны двигаться, они остаются прямыми.
Когда следует немедленно обратиться к врачу?
Некоторые виды заболевания требуют неотложной медицинской помощи. К ним относятся:
- Внезапная и сильная боль.
- Сильная боль, связанная с плеоцитозом, жаром, спутанностью или потерей сознания, онемением конечностей.
- Головная боль, возникшая после травмы.
- Боль, связанная с болезненностью глаз или ушей.
- Постоянные приступы у людей, которые ранее головной болью не страдали.
- Недуг у ребёнка, носящий рецидивный характер.
- Болезненные ощущения, которые мешают нормальной жизни и деятельности.
https://youtube.com/watch?v=Ljpa-wFSeSw
Вопрос-ответ
Как избавиться от ночных головных болей
Для того чтобы уменьшить интенсивность ночной головной боли, увеличить промежуток между приступами, необходимо заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек. Однократные эпизоды ночной головной боли устраняются анальгетиками.
Почему болит голова, если спал днем?
Почему болит голова после дневного сна, непатологические причины: сдавливание сосудов головы и шеи, что объясняется тем, что во сне человек лежит на одном боку тесно прижавшись виском к подушке, недостаток кислорода, поэтому во время дневного сна обязательно необходимо открыть окно или форточку.
Что делать, если каждый день болит голова?
Обеспечить полный покой. Легкий массаж головы. Не перегружать организм – исключить курение и употребление алкоголя, физические и умственные нагрузки. Под голову положить плоскую подушку. Выпить обезболивающие средства среднего действия. Измерить давление. Ещё
Что можно сделать, чтобы голова не болела?
Расслабьтесь и отдохните Один из самых простых способов облегчить головную боль — это дать себе отдохнуть. Выпейте воды Обезвоживание — одна из частых причин головных болей. Примите обезболивающее Сделайте лёгкий массаж Проветрите помещение Попробуйте расслабляющие методы
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой режим сна. Недостаток или избыток сна может стать причиной головной боли. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы установить стабильный режим.
СОВЕТ №2
Следите за своим уровнем стресса. Стресс и напряжение могут вызывать головные боли. Попробуйте практиковать релаксацию, медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое питание. Недостаток воды и пропуск приемов пищи могут спровоцировать головные боли. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и едите регулярно, включая в рацион фрукты, овощи и белки.
СОВЕТ №4
Не игнорируйте симптомы. Если головные боли становятся постоянными или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и получения профессиональной помощи. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем.
