От каких продуктов бывает изжога — список продуктов, вызывающих изжогу

С периодически появляющейся изжогой сталкивался, наверное, хотя бы раз в жизни каждый человек. Ничего страшного в этом явлении нет, если оно не носит постоянного характера и не доставляет сильного дискомфорта. Не все знают, от каких продуктов бывает изжога. В общем-то, нет «универсальных» в этом отношении продуктов: кто-то страдает от жжения за грудиной, перекусив жареными пирожками, а кто-то отмечал приступы после чашечки крепкого кофе.

Список продуктов, которые нельзя есть при изжоге, у каждого свой. Прежде чем отправляться к врачу, стоит вспомнить собственное каждодневное меню и определить, что именно мешает получать настоящее наслаждение от обедов и ужинов. После этого станет понятно, от каких продуктов лучше отказаться, какие употреблять пореже, а какие можно есть без опасений, если хочется навсегда избавиться от изжоги. В статье приведем список продуктов, от которых изжога бывает чаще всего.

Почему возникает изжога

Механизм неприятного явления, когда жжение наблюдается в верхней части желудка и в горле, давно изучен. Причиной жжения в эпигастральной области становится попадание кислого содержимого желудка в пищевод.

В норме пищевой комок достигает желудка, где подвергается воздействию соляной кислоты. Это агрессивная жидкость, но именно благодаря ее свойствам пища начинает перевариваться и достигает того состояния, когда она беспрепятственно проходит в кишечник. В кишечнике происходит окончательное переваривание и всасывание питательных веществ.

От чего появляется изжога: причины и лечение

Но при ослаблении нижнего пищеводного сфинктера часть содержимого желудка забрасывается опять в пищевод. Стенки этого органа раздражаются – возникает ощущения жжения, горения, болезненность. Изжога – это симптом кислотного рефлюкса (заброса желудочного содержимого в пищевод).

Ослабление сфинктера возможно в силу ряда причин, в частности:

• возраста (пожилые люди чаще страдают);
• заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• врожденных особенностей;
• чрезмерной любви к жирной и тяжелой пище.

Чтобы понять, что вызывает изжогу и отрыжку, надо начать вести пищевой дневник. Некоторые продукты обладают «умением» расслаблять сфинктер, в результате чего человек начинает страдать от повторяющихся приступов.

Начните записывать все то, что вы съели и выпили в течение дня, в том числе во время мелких перекусов, и отмечайте, как после употребления каждого продукта менялось самочувствие.

Как убрать изжогу народными средствами

Врачи отмечают, что изжога может быть вызвана различными продуктами, которые раздражают слизистую оболочку желудка и способствуют повышению кислотности. К числу таких продуктов относятся острые и жирные блюда, которые замедляют процесс пищеварения. Кофе и крепкий чай также могут спровоцировать изжогу, так как содержат кофеин, увеличивающий выработку желудочной кислоты. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны, а также помидоры, благодаря своей кислотности, могут усугубить состояние. Кроме того, врачи предупреждают о рисках, связанных с употреблением шоколада и мятных изделий, которые расслабляют нижний пищеводный сфинктер. Алкоголь и газированные напитки также входят в список продуктов, способствующих возникновению изжоги. Важно учитывать индивидуальные реакции организма и при необходимости корректировать рацион.

Список продуктов вызывающих изжогу

Свойства продуктов, провоцирующих изжогу

Перечень свойств продуктов, провоцирующих изжогу, не столь обширен. Свойства следующие:

• способность ослаблять сфинктер;
• «умение» раздражать слизистые оболочки и стимулировать выработку соляной кислоты обкладочными клетками желудка;
• способность замедлять пищеварение.

Если вы хотите понять, от каких продуктов возникает изжога у вас, необходимо прежде всего изучить список тех, которые принято считать потенциально опасными в этом отношении. Не факт, что, например, шашлык из свинины, который не может есть ваш знакомый, потому что каждый раз после такого пикника мучается от болей в желудке и пьет «Алмагель», вызовет дискомфорт у вас. Не исключено, что вашему организму противопоказаны совершенно другие продукты.

И все же давайте сначала посмотрим, какие общие рекомендации дают врачи – гастроэнтерологи и диетологи. Их советы основаны на многолетнем наблюдении за пациентами.

Запрещенные продукты при изжоге

В списке обязательно окажутся следующие, любимые многими, блюда:

• жирные мясные и рыбные бульоны, супы, горячее;
• соленая рыба и вообще все, что от души посолено;
• цитрусовые – в свежем виде и их соки;
• пряности;
• сырой лук;
• кофе;
• алкогольные напитки;
• газировка.

Не обязательно, что весь список для вас запрещен. Попробуйте исключить по очереди каждый продукт, и тогда вам станет ясно, от чего стоит все-таки отказаться.

Зная, какие продукты нельзя есть при изжоге, вы сможете составить для себя идеальное меню.

Чем опасны жирные блюда? Они вызывают расслабление сфинктера, и рефлюкса долго ждать не придется.

К жирным блюдам относятся:

• красное мясо;
• многие виды морской рыбы;
• сыр;
• сливки;
• кондитерские изделия из теста, приготовленные с большим количеством масла или маргарина;
• орехи.

Помимо ослабления мышц, выступающих в качестве барьера между пищеводом и желудком, жирные продукты способствуют активному выделению гормона холецистокинина, а он тоже может вызывать кислотный рефлюкс. При избыточном выделении гормона пища дольше задерживается в желудке. С одной стороны, это хорошо, потому что она лучше переваривается. С другой – возрастают шансы на появление рефлюкса.

Отдельного разговора заслуживает молоко.

Во многих случаях его (в комбинации с содой) используют для погашения изжоги. Но в последнее время все чаще можно услышать об обратной реакции: у многих молоко как раз вызывает жжение за грудиной. Вероятно, это связано с повышенной жирностью продукта. Нежирное молоко в этом отношении не опасно, а жирное, также как сливки, может спровоцировать приступ. Возможна также повышенная индивидуальная чувствительность.

Изжога — это неприятное ощущение, знакомое многим. Люди часто делятся своими наблюдениями о том, какие продукты вызывают этот дискомфорт. В первую очередь, это острые и жирные блюда, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка. Кофе и крепкий чай также нередко становятся виновниками изжоги, так как содержат кофеин, способствующий расслаблению сфинктера. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, из-за своей кислоты могут усугубить ситуацию. Алкоголь, особенно красное вино, тоже часто упоминается в списках провокаторов. Молочные продукты, хотя и считаются успокаивающими, у некоторых людей могут вызывать обратный эффект. Наконец, сладости и шоколад, содержащие много сахара и жиров, также могут способствовать возникновению изжоги. Каждый организм индивидуален, и важно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы избежать неприятных последствий.

Изжога. Какие продукты вызывают изжогу. От чего лучше отказаться при ГЭРБ.

Продукты, вызывающие изжогу при гастрите

Гастрит бывает с повышенной и пониженной кислотностью. При пониженной кислотности изжога встречается редко, а вот повышенная требует особого внимания.

При повышенной кислотности желудка, в период обострения гастрита, противопоказаны:

• любые приправы;
• сырые овощи (фрукты тоже можно есть не все, например, запрещены кислые яблоки, цитрусовые);
• свежий хлеб;
• алкоголь.

Все они повышают выработку желудочного сока, а потому небезопасны.

Зная, какие продукты вызывают изжогу при повышенной кислотности, можно быстрее справиться с заболеванием и привести желудок в норму.

Некоторым людям бывает легче от принимаемого время от времени теплого молока с содой. Такой способ помочь себе не запрещен, но не стоит им злоупотреблять, так как можно добиться обратного эффекта.

Продукты, усиливающие образование соляной кислоты при повышенной кислотности желудка, следует исключить. В противном случае даже назначенные и принимаемые по схеме лекарства не дадут должного эффекта.

Что вызывает отрыжку

Часто рефлюкс-эзофагит выражается чувством жжения за грудиной и отрыжкой.

Посмотрим, какие продукты лучше исключить при изжоге и отрыжке.

Ниже приведена таблица, которая поможет запомнить, что лучше исключить при отрыжке, а чем можно себя побаловать.

Таблица 1. Что можно и что нельзя при изжоге с отрыжкой

После еды крайне важно не принимать горизонтальное положение – вместо этого следует совершить прогулку в неспешном темпе. Запивать трапезу газированными напитками нельзя.

Почему от кофе возникает изжога

Это народное средство от ИЗЖОГИ работает МГНОВЕННО! #здоровье #изжога #гастрит

Список продуктов, которые могут вызывать изжогу

После того, как вы заведете пищевой дневник, вы сможете определить, каких блюд следует избегать.

Способствуют повышению кислотности и появлению чувства жжения в пищеводе не только цитрусовые, пряности, соль и жирные блюда, но и такие, казалось бы, безобидные травы, как мята. Мята раздражает слизистую желудка и пищевода, а потому от нее следует отказаться. Иногда, конечно, можно позволить себе чашечку ароматного чая с листиком мяты, но не стоит устраивать такие посиделки часто.

Продуктами, провоцирующими изжогу у беременных, может выступить что угодно, если пища съедена в большом количестве и перед сном. При беременности на ранних сроках в организме происходит гормональная перестройка, и чувство жжения может возникнуть внезапно от самых безопасных блюд. Под влиянием прогестерона расслабляется гладкая мускулатура внутренних органов, в том числе и сфинктер между пищеводом и желудком. Это приводит к тому, что сфинктер постоянно находится в полуоткрытом состоянии.

На позднем сроке матка увеличивается, давит на желудок, а потому вероятность появления изжоги и отрыжки увеличивается.

При гастрите и рефлюксе, если таковые наблюдались еще до беременности, требования к соблюдению диеты возрастают.

Во время беременности исключите все жареное, жирное, откажитесь от фастфуда: соленых орешков, чипсов, сухариков. Забудьте о пицце, какой бы вкусной она ни казалась, и о полуфабрикатах.

Продукты, которые можно кушать против изжоги

Помогут избавиться от чувства жжения в пищеводе и желудке следующие продукты:

• дыни и арбузы;
• вареный рис (без специй);
• сырая морковь;
• бананы.

Все эти продукты против изжоги частично устраняют неприятные ощущения и помогают облегчить состояние.

Вы можете попробовать яблоки (сладкие, мягкие) – они богаты пектином, что позволяет уменьшить жжение. В бананах содержится калий, который оказывает ощелачивающее действие.

Можно готовить блюда из нежирной рыбы и тушеных овощей. В качестве приправы разрешен имбирь, который сокращает время пребывания пищи в желудке, способствует ее скорейшему перевариванию, а значит, вероятность появления изжоги снижается.

Рекомендации по образу жизни, которые помогут уменьшить неприятные ощущения

Чтобы избавиться от неприятного чувства в эпигастрии, нужно не только наладить режим питания (исключить продукты, вызывающие изжогу), включить в меню блюда из продуктов, действие которых направлено против изжоги, но и соблюдать рекомендации диетологов:

• принимать пищу маленькими порциями, но часто;
• хорошо измельчать или тщательно пережевывать еду (механическое щажение желудка уменьшает секрецию соляной кислоты);
• блюда должны быть теплыми (горячие и холодные – раздражают слизистую желудка, в результате секреция стимулируется)
• не ложиться спать на полный желудок;
• спать на левом боку;
• вести активный образ жизни, больше двигаться;
• забыть о привычке курить.

Сон на боку (левом) исключает давление на поджелудочную железу и снижает вероятность заброса желудочного сока в неверном направлении.

Дробное питание позволяет пище быстрее перевариваться. Необходимо поддерживать водный баланс, то есть пить не меньше 1,5 л воды в сутки. Разрешено и большее количество, если есть желание. Это помогает наладить обмен веществ, нормализовать процесс переработки пищи.

Какие продукты можно есть

При изжоге можно есть без опасений:

• тушеные блюда;
• блюда, приготовленные на пару;
• свежую морковь;
• кисломолочные продукты.

Все это блюда, не вызывающие нарушений пищеварения, не перегружающие органы ЖКТ.

Выводы

Если вас время от времени мучает ощущение жжения за грудиной, важно не только знать, какие продукты нельзя есть при изжоге, но и соблюдать режим питания, то есть перекусывать 5-6 раз в день небольшими порциями.

Сильную изжогу чаще всего провоцируют обильные обеды или ужины, поэтому во время любого застолья следует соблюдать меру.

Любое блюдо должно быть съедено не позднее, чем за час-полтора до сна. После еды нужно немного прогуляться, размяться.

Во время сна трудно себя контролировать, но постарайтесь не засыпать на правом боку и на спине, чтобы ночью не просыпаться от приступа изжоги.

Изжога не опасна для жизни, но она самый частый признак неблагополучия в пищеварительной системе. Если она повторяется не часто, есть смысл проанализировать свой режим питания, чтобы исключить провоцирующие ее продукты. Но если жжение за грудиной постоянно повторяется, сопровождается болями, тяжестью, тошнотой, стоит пройти обследование у гастроэнтеролога на предмет выявления заболеваний желудочно-кишечного тракта. Возможно, понадобится лечение, так как изжога может быть симптомом гастрита, язвы желудка и других недугов.

Вопрос-ответ

Какие напитки могут вызвать изжогу?

Напитки с высоким содержанием кофеина, такие как кофе и некоторые виды чая, а также газированные напитки и алкоголь, могут способствовать возникновению изжоги. Они расслабляют нижний пищеводный сфинктер, что позволяет кислоте из желудка попадать в пищевод.

Как специи влияют на возникновение изжоги?

Острые специи, такие как перец чили, а также некоторые пряности, могут раздражать слизистую оболочку желудка и способствовать повышению кислотности, что в свою очередь может привести к изжоге у некоторых людей.

Можно ли избежать изжоги, изменив свой рацион?

Да, изменение рациона может помочь избежать изжоги. Рекомендуется избегать жирной и жареной пищи, цитрусовых, шоколада и мятных продуктов, а также есть небольшими порциями и не ложиться сразу после еды.

Советы

СОВЕТ №1

Избегайте острых и пряных блюд. Продукты, содержащие много специй, могут раздражать слизистую оболочку желудка и способствовать повышению кислотности, что часто приводит к изжоге.

СОВЕТ №2

Сократите потребление жирной пищи. Жирные продукты, такие как жареное мясо, фастфуд и сливочное масло, могут замедлять пищеварение и увеличивать вероятность возникновения изжоги.

СОВЕТ №3

Ограничьте употребление кофе и газированных напитков. Кофеин и углекислый газ могут способствовать расслаблению нижнего пищеводного сфинктера, что увеличивает риск попадания кислоты в пищевод и вызывает изжогу.

СОВЕТ №4

Следите за размерами порций и не переедайте. Большие объемы пищи могут давить на желудок и способствовать обратному току кислоты, поэтому старайтесь есть небольшими порциями и не ложитесь сразу после еды.