Головные боли по утрам и как с ними бороться

Как правило, человек должен просыпаться по утрам отдохнувшим и полным сил, но это не всегда так. Очень часто можно проснуться от головной боли, хотя казалось бы сон длился не менее 8 часов. При этом утренние боли могут быть достаточно сильными, тянущими, покалывающими, охватывающими всю голову (как будто ее зажали в тиски) или же какую-то определенную ее часть и пульсирующими, иногда даже наблюдается тошнота, головокружения или может пропадать аппетит. Стоит принять во внимание, что каждый третий человек в мире сталкивается с проявляющимися по утрам головными болями. А главное, что сильная боль с утра может испортить даже самый прекрасный или же ответственный день. Если все же головные боли тревожат Вас практически каждое утро (или просто достаточно часто), то стоит попытаться понять в чем может быть основная причина этих проявлений, возможно даже более внимательно присмотреться к своему образу жизни и отказаться от вредных привычек (если таковые у Вас есть). Давайте разберем причины почему же может болеть голова утром и когда стоит побеспокоиться о своем здоровье.

Основные причины боли головы по утрам

На самом деле причины, почему могут возникать головные боли именно по утрам достаточно разнообразны. Если перед этим вечером Вы не злоупотребляли спиртными напитками и спали более 8 часов, то причины так же могут быть следующие:

1. Употребление кофе в больших количествах — не стоит пить более 2-3 чашек кофе в день, а главное, не рекомендуется пить кофе или кофейные напитки перед сном. Так как кофе приводит к существенному возбуждению нервной системы, и человек долго не может заснуть;
2. Неудобное место для сна (матрас или же подушка) или неправильная поза — может быть, что из-за матраса, подушки или позы, в которой спит человек  позвонки пережимают нервы (или же нервные окончания) и к голове не поступает во время сна достаточно крови или же кислорода. Стоит попробовать засыпать в другой позе или же сменить место сна;
3. Неправильный режим питания или же голодания — очень часто люди (особенно женщины) изнуряют свой организм голоданиями и не задумываются, что в это время организм не успевает перестроиться и ему не хватает полезных и необходимых веществ. А именно это и провоцирует головные боли утром;
4. Бруксизм — скрежет зубами во время сна. Стоит отметить, что такое заболевание наблюдается у 25% населения Земли. Очень часто именно бруксизм и является основной причиной головной боли утром;
5. Затяжной и долгий сон — как правило, если человек достаточно долго спит, то это может спровоцировать понижение сахара в крови, что зачастую и приводит к тому, что человек просыпается уже с головной болью;
6. Чрезмерное употребление таблеток снотворного — если Вы достаточно долго принимаете снотворное, то оно так же может провоцировать головные боли, а помимо всего стоит отметить, что практически к любому снотворному идет привыкание, и как следствие, проблема бессонницы может возвращаться;
7. Стрессы — если человек сильно перенервничал вечером или же переутомился, то как следствие можно ожидать утром головную боль;
8. Сильное обезвоживание организма — очень часто бессонница возникает или же вызывается на фоне обезвоживания организма. В таком случае, после пробуждения человек будет чувствовать сильную усталость и головную боль. Очень важно пить нужное количество воды, так как вода помогает почкам лучше фильтровать отходы;  
9. Сахарный диабет — очень часто диабет вызывает сильную жажду, из-за которой человек не может уснуть очень долго, а вот утром просыпается от неприятных болей в голове;
10. Перепады кровяного давления — если во время сна давление существенно падает, то человек зачастую просыпается с неприятными и болевыми ощущениями.

Как видите, причины по которым может возникнуть головная боль именно утром достаточно различны и не схожи между собой. Но, не стоит забывать, что если по утрам болит голова достаточно продолжительное время, то стоит сходить к доктору и пройти обследование в медицинском центре.

Утренние головные боли — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что такие боли могут быть вызваны различными факторами, включая напряжение, недостаток сна, неправильную позу во время сна или даже проблемы с зубами. Специалисты рекомендуют обратить внимание на качество сна и условия, в которых он проходит. Регулярные физические упражнения и соблюдение режима дня также могут помочь снизить вероятность возникновения головной боли. Важно следить за уровнем стресса и, при необходимости, использовать методы релаксации. Если боли становятся хроническими или сопровождаются другими симптомами, врачам следует обратиться за медицинской помощью для выявления возможных заболеваний.

Головная боль утром: от чего может быть? Узнай за 5 минут. Советы опытного невролога.

Какие препараты можно принять, а чего вовсе не стоит делать

Если Вы стараетесь избегать провокаторов утренней головной боли, а она все равно проявляется, то не следует заниматься самолечением, а лучше проконсультироваться с врачом. А главное, не нужно (как многие любят делать) постоянно пить обезболивающие или же противовоспалительные средства (особенно анальгин и аспирин), так как ко многим препаратам идет привыкание и спустя время они просто перестают действовать или могут даже усиливать боли. Конечно же препараты снимают болезненные ощущения, но в любом случае нужно найти первопричину возникновения боли, а не просто на время приглушать боль и вспоминать о ней только при следующем приступе.

Из лекарственных препаратов от головных болей чаще всего рекомендуют: спазмалогн, цитрамон, темпалгин, но-шпа, ибупрофен, пенталгин, нурофен или нурофен форте, найз, аскофен и другие.

Утренние головные боли — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто они возникают из-за недостатка сна, стресса или неправильной позы во время сна. Некоторые отмечают, что такие боли могут быть связаны с обезвоживанием или употреблением алкоголя накануне. Важно понимать, что регулярные утренние головные боли могут сигнализировать о более серьезных заболеваниях, таких как мигрень или проблемы с сосудами.

Для борьбы с этой неприятностью рекомендуется следить за режимом сна, обеспечивая себе не менее 7-8 часов качественного отдыха. Также полезно регулярно пить воду и избегать алкоголя перед сном. Упражнения на растяжку и расслабление могут помочь снять напряжение. Если головные боли продолжаются, стоит обратиться к врачу для диагностики и подбора индивидуального лечения. Главное — не игнорировать сигналы своего организма и заботиться о своем здоровье.

Профилактические методы

На самом деле для того, что бы избавиться от неприятной утренней головной боли (или хотя бы уменьшить ее количество) достаточно просто придерживаться следующих рекомендаций:

• контролировать количество часов отведенных для сна и Вашего отдыха;
• пытаться проще относиться к стрессовым ситуациям, избегать переутомлений;
• контролировать дыхание, чтоб оно было достаточно глубоким и ровным;
• правильно и своевременно питаться (желательно кушать меньше, но 5-6 раз в день);
• занятия спортом очень хорошо поддерживают не только тело, но и организм в правильном тонусе;
• стараться проводить время на свежем воздухе, очень хорошо прогуливаться перед сном, это поможет избежать бессонницы и сладко уснуть;
• проходить обследование сердца и сосудов (так как именно они очень часто влияют на проявления неприятных и болевых ощущений).

Конечно же, головные боли утренние или же вечерние одинаково плохо влияют на самочувствие человека. Если человек не смог полноценно отдохнуть, то, как правило, он будет уставшим, разбитым, что в свою очередь значительно повлияет на его продуктивность. Хотя именно благодаря этому состоянию, люди, как правило, и начинают задумываться над своим образом жизни и рационом питания. Помните, что если Вы откажетесь от вредных привычек, начнете правильно питаться, да и вообще обратите внимание на свое здоровье, то именно это поможет Вам избавиться от утренних головных болей и оставить их в далеком прошлом. Помните, что причины для возникновения неприятных ощущений создаем мы сами. Так почему же не избавиться от них раз и навсегда? Когда понимаешь, что сам можешь контролировать свое самочувствие на все проблемы смотришь сквозь пальцы. Ведь здоровье — это главное.

https://youtube.com/watch?v=BQlxmJUS5nY

Причины появления головной боли #Шишонин

Вопрос-ответ

Что делать, чтобы утром не болела голова

Отрегулировать режим сна и отдыха, заниматься физическими упражнениями систематически, перед сном исключить просмотр телепередач и работу за компьютером, подготавливать помещение для сна заранее, проветривая его, Ещё

Почему утром просыпаюсь с головной болью?

Для восстановления организму требуется семь-восемь часов сна. Если его становится намного меньше, он переходит в безопасный режим и начинает вырабатывать гормоны – кортизол и норадреналин. Пульс и кровяное давление повышаются, и часто на фоне этого возникают головные боли.

Как избавиться от утренней головной боли?

Чтобы избавиться от головной боли, нужно принять обезболивающие препараты, днём вздремнуть на 20-30 минут. Если головные боли беспокоят регулярно, то необходимо пересмотреть распорядок дня и отрегулировать ночной сон.

Почему болит голова после пробуждения?

Неправильное положение головы и шеи во время сна может вызвать напряжение мышц и, как следствие, головную боль. Выбор неправильной подушки или матраса также может стать причиной утренних головных болей. Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию, что часто проявляется в виде головных болей.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте качество сна. Убедитесь, что вы спите достаточно часов и ваш сон не прерывается. Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната помогут улучшить качество отдыха.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием. Убедитесь, что вы не пропускаете завтрак и употребляете достаточное количество воды. Дефицит жидкости и недостаток питательных веществ могут способствовать появлению головных болей.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что может снизить вероятность утренних головных болей.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свою позу во время сна. Неправильная поза может вызывать напряжение в шее и спине, что в свою очередь может приводить к головным болям. Используйте удобные подушки и матрасы, поддерживающие правильное положение тела.