Чтобы ребенок рос и правильно развивался, необходимо следить за качеством и количеством его сна. Все зависит от возраста малыша. Подробнее о том, сколько должен спать ребенок в определенные месяцы своей жизни, будет рассказано в этой статье.
Сколько должен спать малыш
Врачи считают, что оптимальное количество сна для детей меняется в зависимости от из возраста.
Врачи подчеркивают, что количество сна, необходимое ребенку, варьируется в зависимости от его возраста. Новорожденные, как правило, требуют от 14 до 17 часов сна в сутки, включая короткие дремы. С возрастом потребность в сне уменьшается: у детей в возрасте от 1 до 4 месяцев норма составляет 12-16 часов, а у малышей от 1 года до 2 лет — 11-14 часов. Дошкольники нуждаются в 10-13 часах сна, в то время как школьники могут обходиться 9-11 часами.
Врачи рекомендуют создавать комфортные условия для сна: поддерживать стабильный режим, избегать яркого света и шумов перед сном, а также следить за физической активностью ребенка в течение дня. Правильный режим сна способствует не только физическому, но и психическому развитию ребенка, улучшая его настроение и концентрацию.
0-3 месяца
В первые 3 месяца после рождения дети спят очень много. В первые недели они должны спать около 17 часов. После количество часов снижается до 15.
Особенность их сна в том, что они спят не более 3 часов подряд, вне зависимости от времени суток. Это означает, что родители тоже не смогут выспаться ночью, ведь придется каждый раз просыпаться для кормления и пеленания малыша.
3-6 месяцев
Когда ребенку исполняется 3 месяца, он начинает лучше спать. Подъемы посреди ночи становятся все реже. В среднем, детки спят около 15 часов. Ночной сон длится 10 часов, а оставшуюся часть нужно разделить на 3 дневных сна. В полугодовалом возрасте должно быть всего 2 дневных сна.
На 3-4 месяце родителям еще придется просыпаться 2-3 раза за ночь, чтобы покормить малыша, или сменить ему подгузник. Однако к полугодовалому возрасту малыш спит уже всю ночь.
Сон играет ключевую роль в развитии ребенка, и родители часто задаются вопросом, сколько часов сна необходимо их малышу. В первые месяцы жизни новорожденные могут спать до 16-20 часов в сутки, но с возрастом эта норма постепенно снижается. Например, в возрасте 3-6 месяцев детям требуется около 14-15 часов сна, а к году — около 12-14 часов.
Многие родители отмечают, что режим сна влияет на общее самочувствие и настроение ребенка. Полезные советы включают создание комфортной обстановки для сна, соблюдение режима и использование ритуалов перед сном, таких как чтение книг или спокойные игры. Также важно учитывать индивидуальные потребности каждого ребенка, так как некоторые могут нуждаться в большем количестве сна, чем другие. Правильный сон способствует не только физическому, но и эмоциональному развитию, что делает эту тему особенно актуальной для заботливых родителей.
6-9 месяцев
В таком возрасте дети начинают ползать, и пытаются ходить. Благодаря тому, что они расходуют много энергии, их сон улучшается. Детки спят около 11 часов в сутки. Ночью они спят около 8 часов, и 3 часа должно делиться на 2 дневных сна.
Читайте также:
9-12 месяцев
В таком возрасте особых изменений не наблюдается. Некоторых детей становится все сложнее уложить спать днем. Если малыш правильно развивается, он будет спать по 3 часа днем. Можно разделить это время на 2 дневных сна, длительностью по 1,5 часа. Ночью детки спят около 8 часов.
Дневной и ночной сон — что важнее
Сложно ответить на вопрос, какой сон важнее. Ведь и дневной и ночной сны обладают одинаковой ценностью. В ночное время суток восстанавливается нервная система малыша, и развивается головной мозг.
В дневное время ребенок запасается энергией. Она необходима для эмоциональных и физических нагрузок.
Если днем не укладывать ребенка спать, он будет уставшим. Это негативно отразиться на его интеллектуальном развитии.
Какие условия необходимы для здорового сна
Есть несколько основных рекомендаций, позволяющих улучшить качество сна. Родители должны учитывать даже самые мелкие факторы, которые могут нарушить продолжительность сна и покой малыша.
-
Читайте также:
Кровать и матрац
Важно заранее выбрать качественные постельные принадлежности. После рождения ребенка нужно ему в кроватку положить ортопедический матрац. Это позволит предотвратить проблемы с позвоночником, и осанка малыша будет правильной.
Отдавайте предпочтение моделям из кокосового волокна. Следите за маркировкой товара. На нем должна стоять пометка, что он предназначен для новорожденных деток.
Подушки
Пока ребенку не исполнится 12 месяцев, необходимо отказаться от подушек. Если вы хотите улучшить качество сна малыша с помощью подушки, выбирайте модели, которые будут подходить новорожденным деткам.
Они характеризуются анатомической формой, и безопасны для ребенка. Выбирайте постельное белье из натуральных материалов.
Кормление
На качество сна влияет кормление. Если вы только покормили малыша, не кладите его сразу в кроватку. Это может стать причиной колик и срыгивания. После еды малыш должен еще 10 минут находиться в положении «столбика». Подержите его на руках немного, чтобы улучшить качество сна.
Свежий и увлажненный воздух
Следите за тем, чтобы в комнате был свежий воздух. Прежде, чем положить малыша в кроватку, откройте на 20 минут форточку, чтобы впустить свежий воздух. Также нужно учитывать влажность воздуха. Поэтому в комнате поставьте увлажнитель воздуха. Если такого приспособления нет, можете развесить влажную одежду или же сбрызните воздух чистой водой из пульверизатора.
-
Читайте также:
Чистота комнаты
Не забывайте каждый день проводить влажную уборку помещения, т. к. пыль может негативно отразиться на качестве сна малыша. Если в комнате есть ковер, лучше его сразу убрать, т. к. на нем скапливается много мусора и пыли.
Температура
Следите за температурой в комнате. Нельзя, чтобы ребенку было слишком холодно или жарко. В помещении всегда должна быть стабильная температура около +18°С. Нужно учитывать количество света. Маленькие дети с легкостью засыпают при включенном свете. Однако это плохо отражается на качестве сна.
Свет
Если у ребенка есть отдельная комната, выключите в комнате все лампы и светильники. Если сон дневной, занавесьте шторы. Если малыш спит в одной комнате с родителями, разрешается оставить один источник света. Лучше, если это будет лампа с абажуром, т. к. она не издает яркий свет.
Шумы
Большинство родителей делают ошибку, и приучают детей к тишине с первых дней жизни. Ребенок с легкостью засыпает при работающем телевизоре. Можно разговаривать по телефону. Главное, чтобы звук был приглушенным. Ребенку важно, чтобы мама была рядом. Так он чувствует себя в безопасности. Можете посидеть с ним рядом, почитать сказку или погладить. Когда малыш уснет, можете уходить из комнаты.
Чего делать не нужно
Есть несколько правил, которых нужно придерживаться:
- Не укладывайте ребенка спать на руках. Если его укачивать, это спровоцирует сильную нехватку кислорода, что плохо отразится на его самочувствии.
- С полугодовалого возраста отучать ребенка от сна по утрам. Уже к обеду малыш будет чувствовать себя усталым, что плохо отразиться на его развитии.
- Будить малыша при ярком свете. Это негативно отражается на состоянии нервной системы. Нередко дети пугаются. Лучше выключить лампы, и включить светильник.
Как видите, время на сон должно рассчитываться исходя из возраста ребенка. Не нужно принуждать его засыпать или же будить. Во сне ребенок успокаивается, растет и развивается. Чем лучше качество сна, тем крепче его иммунная система.
Вопрос-ответ
Какова норма сна по возрасту?
Сколько сна рекомендуется для каждой возрастной группы? Малыш 1-2 лет — 11-14 часов в сутки. Ребенок 3-5 лет — 10-13 часов в сутки. Ребенок 6-13 лет — 9-11 часов в сутки. Подросток 14-17 лет — 8-10 часов в сутки.
- Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
- Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
- Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем.
В каком возрасте дети спят 2 раза в день?
6 – 12 месяцев. После полугода многие дети уверенно переходят на двухразовый сон днем, при этом к 12 месяцам его общая продолжительность составляет 3-4 часа, а время бодрствования увеличивается с 2,5 до 4 часов без усталости.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за режимом сна вашего ребенка. Постарайтесь укладывать его и будить в одно и то же время каждый день. Это поможет установить стабильный ритм и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте плотные шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы минимизировать внешние раздражители.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на признаки усталости. Если ваш ребенок начинает капризничать, тереть глаза или зевать, это может быть сигналом о том, что ему пора спать. Не дожидайтесь, пока он станет слишком уставшим.
СОВЕТ №4
Избегайте активных игр и экранного времени перед сном. Постарайтесь создать спокойную атмосферу в вечернее время, чтобы помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
