Головная боль может возникать в разных областях, от шеи до головы. В зависимости от типа, приступы могут проявляться, как умеренно, так и сильно, сопровождаться рвотой, напряжением мышц, болезненными ощущениями в глазах или другими симптомами.
Головная боль и утро – почему и как они связаны?
Врачи при составлении плана лечения учитывают такие характеристики, как время, частоту и расположение головной боли. Учитывая, что организм по утрам вырабатывает больше адреналина и меньше эндорфинов, поэтому, естественно, что голова чаще болит утром.
Врачи отмечают, что утренние головные боли могут быть вызваны различными факторами. Одной из распространённых причин является недостаток сна или его низкое качество. Неправильная поза во время сна также может приводить к напряжению мышц шеи и головы, что вызывает дискомфорт. Кроме того, специалисты указывают на возможные проблемы с сосудами, такие как гипертония, которые могут проявляться именно в утренние часы.
Не стоит забывать и о таких факторах, как обезвоживание, употребление алкоголя накануне или даже недостаток пищи. В некоторых случаях головные боли могут быть симптомом более серьёзных заболеваний, таких как мигрень или синусит. Врачи рекомендуют обратить внимание на сопутствующие симптомы и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью для диагностики и назначения адекватного лечения.
Кофе и кофеин как причины того, почему голова, преимущественно, болит по утрам
Если головная боль беспокоит вас, практически, каждое утро, причины этого могут заключаться в отсутствии кофеина в течение ночи. Чашка кофе утром обеспечит телу эту недостающую дозу кофеина, из-за которой болит голова.
Если головная боль сопровождает вас в выходные и праздничные дни, причины могут скрываться в том, что организм имеет «нестандартное» утро, в котором не присутствует привычная чашка кофе, являющаяся нормальным началом рабочего дня.
Одно исследование даже показало, что послеоперационная головная боль, виновниками которой в течение долгого времени считались анестетики, у многих людей вызвана отсутствием их обычных доз кофеина перед операцией, во время и после неё!
Другие причины того, почему по утрам болит голова
Синусит
Иногда боль может быть вызвана воспалением пазух вокруг носа и глаз. Локализируется на передней части головы и ухудшается, когда человек наклоняется вперед, в частности, по утрам, сразу после пробуждения и изменения позиции. Больные жалуются на боль в горле и насморк. Лечение аллергии, в которой заключаются причины недуга, снимает симптомы.
Многие люди сталкиваются с неприятной проблемой — головной болью по утрам. Причины этого состояния могут быть разнообразными. Часто такая боль связана с недостаточным или некачественным сном. Неправильная поза во время сна, неудобная подушка или матрас могут привести к напряжению мышц шеи и головы. Также стоит обратить внимание на уровень стресса и тревожности, которые накапливаются за день и могут проявляться в виде утренней боли.
Кроме того, причиной могут быть и медицинские факторы, такие как мигрень, высокое кровяное давление или даже проблемы с зубами. Употребление алкоголя накануне также может стать триггером. Важно учитывать и образ жизни: недостаток физической активности и неправильное питание могут усугублять ситуацию. Если головные боли становятся регулярными, стоит обратиться к врачу для диагностики и выбора подходящего лечения.
Чрезмерный приём лекарств
Приём лекарств от головной боли более, чем 2 раза в неделю, может спровоцировать ещё большую боль от чрезмерного применения препаратов. Симптомы включают в себя двустороннюю головную боль по утрам. К лекарствам, скрывающим в себе причины проблемы и отвечающие на вопрос многих людей, почему же так сильно по утрам болит голова, относится аспирин, парацетамол, кофеин и много препаратов от мигрени. Остановка приёма медпрепаратов, как правило, снимает симптомы, но иногда процесс восстановления организма занимает несколько недель.
Стресс и депрессия
Напряжение, головные боли и чувство сжатия головы с тиски… Эти неприятности некоторые люди испытывают ежедневно. Причины такого эпизодического состояния кроются в стрессе, беспокойстве или гневе. Хроническая ежедневная форма недуга может быть связана с депрессией. Проблема проявляется рано утром или поздно вечером.
Сильный звук
Встретить утро в головной болью можно также по вине звона будильника. Боль начинается внезапно и длится короткое время, но человек может страдать от недуга каждое утро в течение нескольких недель или месяцев.
Достаток свежего воздуха, изменение образа жизни или отмена приёма некоторых лекарств, могут помочь уменьшить и предотвратить приступы головной боли, сделать утро, а, соответственно, и целый день, приятным.
Общие причины, объясняющие, почему болит голова
Читайте также:
Головная боль, вызванная следующими факторами, проявляется не только утром, она способна сопровождать человека в течение целого дня.
Дегидратация
Вероятно, обезвоживание является наиболее частой причиной недуга. Если вы пренебрегаете питьевым режимом, ваша голова вам об этом будет напоминать. Тело человека состоит из 60% воды, и поэтому для правильного функционирования ему необходим достаток жидкости. Взрослый человек должен выпивать не менее 2-х литров жидкости в день (во время жаркой погоды или повышенной физической активности – больше). Но будьте осторожны – некоторые напитки, как это ни парадоксально, способны ещё более обезводить организм. К ним относятся кофе, магазинные соки и некоторые лимонады.
Долгосрочный стресс
Это не удивительно – психологическое состояние человека является достаточно надёжным триггером головной боли. Совет «избегать стресса» является хорошим и его соблюдение может спасти нас от многих хлопот, но придерживаться его довольно сложно. Действительно, когда вы в последний раз не чувствовали себя под давлением? Поэтому, скорее, необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Каждый должен найти свой метод, универсального рецепта, к сожалению, не существует (в конце концов, мы – люди, а не машины).
Резкое снижение уровня сахара в крови
В случае гипогликемии, т.е. снижения уровня сахара в крови, одним из сигналов, которыми тело пытается сказать вам о нарушении, является головная боль. В качестве источника сахара отдайте предпочтение протеину перед шоколадом. Именно белки стабилизируют уровень сахара в крови более эффективно и на длительный период времени, чем «быстрые» углеводы.
Иногда виновником боли может быть пища
Может быть, за головной болью стоит определённый компонент вашего рациона питания. В частности, проявить осторожность следует с шоколадом, красным вином, арахисом или даже колбасой. Все эти продукты содержат вещества, которые могут вызвать болезненные ощущения. У некоторых чувствительных людей, то же самое правило применяется и в отношении молочных или даже зерновых продуктов.
-
Читайте также:
Кофеин
От этого вещества многие ожидают, скорее, помощи в уменьшении боли. Да, кофеин, способен решить проблему (или, по крайней мере, смягчить), но, если вы переборщите с ним, он вызовет обратный эффект. Иногда он может действовать в обратном направлении – когда вы вдруг примете решение отказаться от кофеина, существует относительно высокая вероятность того, что в ближайшие несколько дней вашу голова на отсутствие ежедневной дозы кофеина выдвинет ноту протеста.
Резкие изменения погоды
Изменения погоды, резкие перепады давления и т.п. также могут проявиться головной болью. То же самое относится и к изменениям высоты над уровнем моря (например, во время поездок в горы). Перед такой головной болью вряд ли кто-то может защититься – на погоду или географию невозможно оказать влияния.
Гормоны
В особенности, эстроген и прогестерон влияют на мозговые вещества, которые вносят значительный вклад в формирование головной боли. В то время, как более высокий уровень эстрогена может успокоить боль, низкий часто способствует её возникновению. Некоторые женщины чувствуют себя нехорошо в зависимости от менструального цикла. Если это – ваш случай, вам желательно обратиться к врачу.
Пассивное курение
Сигаретный дым у чувствительных людей может вызвать мигрень. Но даже у более стойких представителей популяции, которые страдают от этого недуга, пассивное курение может поспособствовать возникновению головной боли. Поэтому, старайтесь избегать сильно прокуренных помещений. Если такая возможность отсутствует, может помочь мятное ароматическое масло, которое отвлечёт внимание мозга от нежелательных запахов и создаст иллюзию чистого воздуха.
https://youtube.com/watch?v=IZfUdw_Y_xk
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Почему утром просыпаюсь с головной болью
Для восстановления организму требуется семь-восемь часов сна. Если его становится намного меньше, он переходит в безопасный режим и начинает вырабатывать гормоны – кортизол и норадреналин. Пульс и кровяное давление повышаются, и часто на фоне этого возникают головные боли.
Почему после пробуждения болит голова?
Неправильное положение головы и шеи во время сна может вызвать напряжение мышц и, как следствие, головную боль. Выбор неправильной подушки или матраса также может стать причиной утренних головных болей. Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию, что часто проявляется в виде головных болей.
Что значит, если каждое утро болит голова?
Если каждое утро болит голова, это может указывать на различные заболевания. Они могут быть связаны с сосудистыми либо нервными патологиями, инфекционными и воспалительными процессами, а также с другими факторами. Каждая из болезней требует собственной схемы лечения, которую назначает врач.
Как избавиться от утренней головной боли?
Чтобы избавиться от головной боли, нужно принять обезболивающие препараты, днём вздремнуть на 20-30 минут. Если головные боли беспокоят регулярно, то необходимо пересмотреть распорядок дня и отрегулировать ночной сон.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте качество сна. Убедитесь, что вы спите достаточно часов и ваш сон не прерывается. Оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых составляет 7-9 часов. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, уменьшите шум и поддерживайте оптимальную температуру.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою позу во время сна. Неправильная поза может вызывать напряжение в шее и спине, что может приводить к головным болям. Попробуйте использовать ортопедическую подушку и следите за тем, чтобы ваша голова и шея были в нейтральном положении.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации. Недостаток воды может вызывать головные боли, особенно по утрам. Постарайтесь выпивать достаточное количество жидкости в течение дня и начните утро с стакана воды, чтобы восполнить запасы после ночного сна.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои привычки питания. Пропуск завтрака или употребление тяжелой пищи перед сном могут стать причиной утренних головных болей. Старайтесь завтракать сбалансированно и избегайте тяжелой пищи за 2-3 часа до сна.
